Обычное регулярное использование Аппликатора-Массажера «ПОМОГ» является отличной профилактикой здоровья Вашего позвоночника Без Лекарств. Но, как известно в любом деле есть свои нюансы и особенности. Этот раздел нашего сайта под названием «Продвинутый Уровень» мы специально создали для тех, кто хочет использовать производимое нами устройство с максимальной пользой для своей спины.
Наши партнеры из Фитнес Центра Тоника г. Ейск, подготовили для Вас и сняли на Видео несколько занятий, на которых они рассказывают о своих Авторских методиках максимально эффективного использования Аппликатора-Массажера «ПОМОГ». Данные занятия будут одинаково полезны как обычным пользователям нашего устройства, так и специалистам: массажистам, фитнес инструкторам, физиотерапевтам и всем тем кто возможно, захочет присоединиться к нашей программе «Здоровье Вашей Спины Без Лекарств». Посмотрите Видеозапись первого занятия, и начинайте использовать весь потенциал Аппликатора-Массажера «ПОМОГ» по максимуму!
А-М «ПОМОГ» – Упражнения на Поясничный отдел позвоночника
Перед началом использования Аппликатора-Массажера «ПОМОГ» необходимо сделать несколько легких движений для разминки мышц спины. Упражнение «Кошечка» очень хорошо подходит для этого. Немного разогрев мышцы спины, мы кладем Аппликатор-Массажер «ПОМОГ» на пол, опускаемся на него и находим максимально комфортное положение нашего тела на устройстве. Вытягиваем руки вдоль позвоночника, поднимаем ноги в коленях – в этом положении Аппликатор-Массажер «ПОМОГ» оказывает наибольшее воздействие на поясничный отдел позвоночника и наклоняя ноги влево и вправо относительно туловища, воздействуем на поясничный отдел позвоночника.
Упражнение Рыбка с использованием А-М «ПОМОГ».
Опускаем ноги, поднимаем руки над собой, соединяем ладони вместе и начинаем двигать носками ног вправо и влево как будто это хвостик рыбки. Вибрации тела должны заканчиваться в районе грудного отдела позвоночника. Затем несколько изменяем положение тела на устройстве – руки опускаем за голову и подкладываем ладони под основание черепа. Начинаем движение ногами как будто хвостиком рыбки и добавляем легкие движения руками, что бы все тело смещалось влево и вправо, относительно Аппликатора-Массажера «ПОМОГ». Затем мы вытягиваем руки за голову, соединяем ладони вместе, и начинаем шевелить ногами вовлекая в упражнение все тело.
А-М «ПОМОГ» - Упражнение на Грудной отдел позвоночника
Поднимаем руки над туловищем, сгибаем их в локтях и обхватываем ладонями локти рук. Затем, понемногу начинаем наклонять руки вправо и влево, массируя выступами устройства грудной отдел позвоночника. Затем, так же сложенные руки опускаем за голову, и стараемся как бы оттянуть сложенные в локтях руки за голову. Затем мы поднимаем руки над туловищем, и приподнимаем голову вверх к рукам, максимально усиливая тем самым давление выступов устройства на грудной отдел позвоночника в районе лопаток.
А-М «ПОМОГ» - Расслабляющий массаж по всей длине выступов
Поднимаем ноги в коленях, локти опускаем вдоль туловища и начинаем смещаться на Аппликаторе-Массажере «ПОМОГ» вперед и назад всем телом. Тем самым выступы устройства оказывают воздействие по всей длине позвоночника от поясничного до шейного отдела. Затем мы вытягиваем ноги, расслабляем руки и лежим какое то время на устройстве. И после этого мы заканчиваем упражнения, скатываясь с Аппликатора-Массажера «ПОМОГ».
Первый цикл упражнений для спины с использованием Аппликатора-Массажера «ПОМОГ» на этом закончен. Перейти к просмотру второго занятия Вы сможете по этой ссылке